7 động tác tập thể dục nơi công sở

Phụ nữ công sở ngồi nhiều dễ "phệ bụng", những động tác này sẽ giúp bạn có vòng eo săn chắc. Tập thể dục thường xuyên là một thói quen vô cùng quan trọng nhưng chúng ta thường bỏ qua. Đến tuổi trung niên, bắt đầu thấy các dấu hiệu lão hóa da, lão hóa xương, đau vai gáy... chúng ta mới cuống cuồng tập luyện thì e rằng đã muộn. Làm việc nhiều với máy tính, ngồi cả 8 tiếng/ ngày gây rất nhiều nguy cơ về sức khỏe cho phụ nữ: hại mắt, loãng xương, gù lưng, béo bụng... Vì thế, nữ văn phòng nên chú ý đến sức khỏe của mình hơn. Dành 3-5 phút thư giãn giữa giờ với những bài tập tại chỗ đơn giản sẽ giúp bạn khỏe đẹp hơn đặc biệt tránh được sự tích tụ mỡ thừa ở vòng 2 và đùi. Mỡ thừa không những làm mất đi vẻ thon thả hấp dẫn của phái nữ mà còn dễ gây bệnh cao huyết áp, gout, tiểu đường. Phụ nữ công sở ngồi nhiều dễ khiến vòng 2 bị chảy xệ (Ảnh minh họa). Chỉ với những động tác đơn giản, tập cùng chiếc ghế tại bàn làm việc sẽ làm săn chắc vòng eo và giữ dáng cho bạn. Bài tập này chủ yếu tác động vào vùng bụng, làm nóng các cơ bụng để giải phóng năng lượng, tránh ứ đọng mỡ thừa. Hơn nữa nó giúp lưu thông máu, bộ não được cung cấp oxy sẽ hoạt động hiệu quả hơn, làn da đàn hồi tốt hơn. Tập đều trong 1 tháng, bạn sẽ có được vòng eo thon gọn. Hãy bắt đầu nhé: Động tác 1: Đứng thẳng hơi ngả đầu về phía trước, chân phải thẳng, chân trái nâng lên phía sau. Hai tay đưa ngang trước mặt. Động tác 2: Tiếp tục lặp lại động tác 1 và đổi chân. Lặp lại nhiều lần. Động tác 3: Hơi ưỡn về phía trước. Ngồi trên ghế duỗi chân trái thẳng ra phía sau, hai tay để lên gối. Xoay mặt về phía chân duỗi. Tiếp tục lặp lại và đổi bên. Động tác 4: Từ động tác 3, đưa hai tay ra sau gáy giữ nguyên và xoay mình sang trái rồi sang phải, lặp lại nhiều lần. Động tác 5: Ngồi trên ghế, giữ thẳng lưng, chân phải vắt chéo cao ép mạnh vào bụng. Tiếp tục lặp lại và đổi chân. Động tác 6: Chống 2 tay và gối phải lên ghế, nâng chân trái duỗi thẳng ra phía sau, hít sâu thở đều vùng bụng. Động tác 7: Tiếp tục lặp lại và đổi chân. Bạn nên tập thường xuyên những động tác này vào giữa giờ mỗi buổi chiều, vì khi đó cơ thể đã lâu không được thư giãn. Sau đó uống một cốc nước lọc để thải độc tố và giảm stress. Chắc chắn bạn sẽ có được dáng đẹp trong một cơ thể dẻo dai, mềm mại. CALO quán - Chuyên phục vụ: - Cơm trưa văn phòng tại quán - Nhận đặt cơm Online và giao hàng tận nơi (từ 10 suất trở lên) Đặc biệt: luôn tặng kèm tráng miệng! Địa chỉ: Calo Quán – Đầu ngõ 11, Phố Duy Tân, Cầu Giấy, Hà Nội (cạnh tòa nhà CMC) http://facebook.com/CaloVNQuan caloquan@gmail.com                   http://calo.vn