Trái cây là một nguồn cung cấp chất xơ và các loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Trong trái cây có những thành tố tham gia vào quá trình chống oxy hóa. Mỗi ngày ăn 3 bữa trái cây sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động nhẹ nhàng, bài tiết chất độc hiệu quả và cung cấp lượng đường tự nhiên. Hãy chú ý đến những bí quyết dưới đây khi ăn trái cây.
- Nếu không bị đau dạ dày, bạn hãy dùng trái cây trước mỗi bữa ăn. Điều này sẽ giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng dễ dàng hơn. Ăn trái cây trước mỗi bữa ăn cũng giúp bạn giảm cân. Riêng với những ai bị viêm hay loét dạ dày, nên ăn trái cây sau bữa ăn để tránh không tăng lượng axit trong dạ dày.
- Nên ăn trái cây vào buổi sáng. Điều này giúp cho lượng đường huyết tăng chậm hơn và không khiến bạn cảm thấy quá đói. Sau khi hệ tiêu hóa đã được nghỉ ngơi sau một đêm dài thì việc ăn trái cây cũng chính là một cách nhẹ nhàng để chúng khởi động lại và bắt đầu một ngày làm việc mới.
- Không nên ăn trái cây tráng miệng sau bữa ăn. Nếu đã dùng bữa xong, nên đợi khoảng 3 tiếng sau mới tiếp tục ăn thêm trái cây. Khoảng thời gian này đảm bảo cho tất cả những thứ đã ăn trước đó được tiêu hóa hết trước khi bạn “nạp” thêm trái cây vào.
- Ăn trái cây khi bụng trống sẽ giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tối đa.
- Không ăn trái cây cùng lúc với những thực phẩm khác, chỉ ăn trái cây riêng lẻ.
- Sau khi ăn trái cây xong cần để cho dạ dày nghỉ ngơi khoảng 30 phút trước khi tiếp tục ăn thêm những thức ăn khác.
- Tránh những loại trái cây được chế biến sẵn, đông lạnh hay đóng hộp vì chúng chứa rất nhiều đường, chất bảo quản và những hóa chất phụ gia nguy hiểm khác.
|
CALO quán - Chuyên phục vụ:
- Cơm
trưa văn phòng tại quán
-
Nhận đặt cơm Online và giao hàng tận nơi (từ 10 suất trở
lên)
Đặc biệt:
luôn tặng kèm tráng miệng!
Địa chỉ:
Calo Quán – Đầu ngõ 11, Phố Duy Tân, Cầu Giấy, Hà Nội (cạnh tòa nhà CMC)
caloquan@gmail.com
|
0 nhận xét:
Đăng nhận xét